Последствия нехватки витаминов и способы их восполнения
Польза витаминов для организма не вызывает сомнений. В летний период жизненный тонус можно поддерживать за счет употребления в пищу сезонных овощей, фруктов и ягод, а также пребывания на солнце, которое естественным образом влияет на выработку витамина D. Однако в современных реалиях люди, особенно жители мегаполисов, расположенных в климатических поясах с коротким теплым сезоном, часто испытывают хроническую нехватку полезных микроэлементов. Это в свою очередь может спровоцировать развитие авитаминоза.
Этиология авитаминоза
Данная патология напрямую связана с полным отсутствием в организме человека конкретного витамина или группы биологически активных веществ. Как правило, авитаминоз возникает из-за несбалансированного питания, нарушения процесса пищеварения или в результате длительного приема определенных лекарственных препаратов (как побочный эффект).
В случае, когда организм испытывает лишь частичную нехватку витаминов, стоит говорить о гиповитаминозе — витаминной недостаточности. Большинство людей привыкло ошибочно называть это состояние «авитаминозом», хотя в действительности это некорректно. Чаще всего гиповитаминоз проявляется в осенне-зимний период, когда рацион питания меняется на более калорийный и усиливается нагрузка на иммунитет из-за роста простудных заболеваний.
Симптомы витаминной недостаточности
Как понять, что человеку не хватает витаминов или полезных микроэлементов? Симптомы заболевания зависят от того, какого именно биологически активного вещества не хватает организму.
Специалисты выделяют следующие характерные признаки авитаминоза:
- Мышечная слабость, повышенная утомляемость и снижение работоспособности.
- Ухудшение качества сна, перепады настроения, вялость, апатия.
- Проблемы с внимательностью и памятью.
- Зуд, сухость или бледность кожи, ломкость волос и ногтей.
- Снижение иммунитета, медленное заживление ран.
Однако эти симптомы также могут выступать сигналами заболеваний иной этиологии, поэтому единственный способ выяснить истинную причину проблемы — записаться на прием к эндокринологу или нутрициологу. На основании проведенного анализа крови специалист поставит диагноз, и в случае выявления авитаминоза — обозначит дефицитные элементы, а также порекомендует способ их восполнения: прием добавок или изменение рациона питания.
Эффективность БАДов и комплексов витаминов
Эксперты напоминают о существовании серьезных рисков при неконтролируемом потреблении биологически активных добавок к пище и готовых мультивитаминных комплексов. Во-первых, не все БАДы проходят клинические испытания, чтобы с уверенностью говорить об их эффективности. Во-вторых, прием витаминов без назначения врача может вызвать гипервитаминоз (интоксикацию вследствие передозировки). Поэтому не стоит пренебрегать консультацией профильного специалиста.
Эндокринологи и нутрициологи помогут определить дозировку нужного препарата, а также скорректировать или подтвердить эффективность назначенного курса.
